바른 자세 회복 프로젝트 - 거북이를 위한 굽은 등 펴주는 스트레칭

의자에 앉아서 컴퓨터를 하거나 대중교통에서 스마트폰을 볼 때,
사람들은 등이 구부정한 자세를 취하게 됩니다.
목이나 어깨, 등 통증의 원인이 바로 이런 굽은 등 때문인데요~

필한방병원의 바른 자세 회복 프로젝트 첫 번째 시간!
굽은 등을 펴주는 스트레칭
영상을 보면서 따라해보세요~


#굽은등 #통증 #스트레칭


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필한방TV:필한방병원 : 안녕하세요 필한방병원입니다.
모든 치료적 운동의 적용 시에는 통증이 발생할 위험이 있으며
통증이 발생하는 경우 반드시 의료전문가의 추가적인 진단이 필요합니다.
김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하구 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다
너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정
의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!!
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
아쥬d : 완전시원해요!! 꾸준히 해보려구요ㅎㅎ
my dawson80 : 시원하네요 감사합니다
조홍균 : 컴퓨터 하거나 스마트폰 보면 목을 숙이게 되고 어깨는 라운드숄더가 되는데, 본 스트레칭을 하면 가슴이 펴지고 굽은 목도 펴지겠네요. 반드시 익혀서 익숙하게 하도록 연습하려 합니다.

운동 초보도 하루 딱 5분! 굽은 등 곧게 펴주는 초간단 스트레칭 - 골통 의사 윤재웅 #09 뒤태 만들기 운동

나이가 들면 누구나 피할 수 없는 근육 감소는 각종 통증과 합병증까지 유발하는데요
'생존 근육'이라고 들어보셨나요?
여러분의 건강을 지켜주는 초간단 생존 근육 만드는 방법 따라 해보세요!

과거에는 어깨나 가슴 위주의 근육 운동을 했다면
요즘에는 등, 엉덩이 등의 뒤태 근육 운동이 대세입니다
뒤태 근육은 몸의 균형과 관계가 있기 때문인데요
등, 엉덩이 근육이 무너지면 등이 굽고 자세가 구부정해집니다
자신의 뒤태를 구부정하게 유지하고 싶은 분들은 아무도 없으시죠?

여러분의 뒤태를 지키고 건강도 지켜주는 초간단 스트레칭!
운동을 전혀 하지 않았던 분들이라도 상관없습니다
아무런 도구 필요 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다

뼈에 능통한 골통 의사 윤재웅이 알려주는 뒤태 나이 확인법과 뒤태 지키는 스트레칭!
이 영상 참고하시고 더 건강해지세요


골통 의사 윤재웅 (매주 목요일 오후 5시 업로드)

-강남YK병원 윤재웅 대표 원장
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#뒤태나이 #등운동 #엉덩이운동 #생존근육 #근감소증 #초간단스트레칭 #자세교정 #골통의사 #윤재웅
굿라이프 : ’골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
___ Melina : 선생님 이 운동 정말 최고예요!!
한 달 전에 보고 틈틈이 해봤는데 불편했던어깨도 덜아픈거같고..자세도 좋아지는 느낌이 들어서 열심히 하고 있어요.
감사합니다.
장돼지 : 지금까지 본 스트레칭 영상 중 단연 최고입니다!
어깨 굽어서 고민이었는데 정말 감사합니다!^^
JK : 오늘 이 운동 대박이네요! 쉽고 어디서나 가능하고, 최곱니다. 선생님 감사해요 ㅎㅎ
혜영 : 오~!! 신기해요 진짜 더 올라갔어요 어깨가 너무 굽었다고 펴야된다고 했는데 걸을때도 습관되게 연습중였는데 도움 많이 됐습니다, 꾸준히 해야겠어요 정보 고맙습니다~!

굽은 등, 굽은 어깨를 교정하는 스트레칭 | 자세교정 ・ 척추교정 요가

굽은 등, 굽은 어깨, 거북목은
구부정한 자세뿐만 아니라
혈액순환을 방해해 통증도 가져옵니다.

척추를 곧게 펴주는 스트레칭 동작을 통해
이를 해소하고 체형을 교정할 수 있는
요가를 준비했어요.


#자세교정 #굽은등 #굽은어깨
Music provided by 브금대통령
Track : Silent Morning -
Track : Maybe Love -
송체리 : 알바때문에 늘 어깨랑 목이 뭉치는데 시원하게 풀었습니다 땀도 나네요 ^^ 오늘도 감사드려요
해니 : 우아 진짜 퇴근하고 선생님 영상으로 스트레칭하면 몸도 마음도 편해지고 스트레스도 풀리는거 같아요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 어찌나 설명을 잘하시고 마음을 편하게 해주시는지 최고최고에요!!
소현 : 척추측만증 때문에 운동을 꾸준히 하고있는데 계속 똑같은 영상만 따라하니깐 질려서 이번에 새로운 운동으로 바꿨는데 너무 시원하고 좋아요
아보카도 : 스트레칭 한 날 안한 날 차이가 크네요. 영상 정말 깔끔하고 구성도 알차요. 무엇보다 선곡과 나레이션이 차분해서 명상하는 기분으로 머리도 맑아지네요. 좋은 영상 감사합니다^^
Sojung Ban : 새벽루틴 두달째인데 일어나자마자 첫번째 루틴이 에일린 선생님 요가예요. 영상 번갈아 가면서 종류별로 하고 있는데 차분한 목소리랑 영상마다 이색적인 뒷배경이 너무 예뻐서 아침마다 힐링하는 느낌이에요. 동작도 뻣뻣한 저에게 딱 편안하고 좋습니다. 감사합니다^^

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